其实出轨后婚姻中如何调节情绪的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解出轨后婚姻中如何调节情绪和情绪，因此呢，今天小编就来为大家分享出轨后婚姻中如何调节情绪的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一块儿来看看这个问题的分析吧！
本文目录
[One]、出轨了怎么和老婆沟通
〖One〗、如果你们在出轨之后仍然在一起，那么现在必须做你当时应该做的事情了。
〖Two〗、现在你必须自觉地、认真地、持续地去做。而且你必须在愤怒、痛苦、内疚、羞愧、后悔、恐惧、悲伤和情绪疲劳的攻击下进行。
〖Three〗、现在，交流至关重要。如果你想挽救你的婚姻，在出轨发生后和你的配偶谈论不忠是没有商量余地的。
〖Four〗、正如不忠对婚姻的诅咒一样，能继续一起生活的夫妻比不能继续一起生活的多。
〖Five〗、男性对出轨伴侣的情感依恋程度较低，因此他们的婚姻比女性出轨更有可能维持下去。
〖Six〗、出轨后与配偶谈论不忠，很大程度上是一种情感的导航。而对于出轨者和被出轨者来说，都是如此。
〖Seven〗、开过船的人都知道，要尽早掌握的最重要的一课就是如何安全地穿过尾流。不正确的横渡尾流，尤其是在高速行驶时，是船员受伤的第二大原因。
〖Eight〗、安全地越过另一艘船造成的尾水，需要策略、技巧和谨慎。一头冲进高浪中，就像撞上了水泥墙。
〖Nine〗、但是，以一定的角度和较慢的速度切入，可以顺利过渡，并能恢复速度和位置。
〖Ten〗、沟通也是如此，尤其是当你在出轨发生后和你的配偶谈论不忠时。
1〖One〗、可以理解的是，不忠引起的情绪波动非常高。不要奢侈地假设你有一个平静的湖供你自己盲目驾驶。
1〖Two〗、你的每一个动作：速度、方向、转向，都很重要。你如何结合这些技能将最终决定你在进攻上的能力，并最终超越它。
1〖Three〗、在出轨发生后，和你的配偶谈论不忠不仅仅是“是什么”这么简单。它把“是什么”包裹在“怎样”、“什么时候”、“在哪里”和“为什么”的陷阱里。
1〖Four〗、如果你对自己说，“这听起来像是一种健康的交流”，那么你就在正确的轨道上。
1〖Five〗、但现在想想看，男女出轨最普遍的原因是沟通不畅。
1〖Six〗、而现在事情既然已经发生了，你就应该交流了。这看起来几乎不可能，更不用说公平了。但可以通过这样的方式，让未来的沟通比出轨前的沟通更好。
1〖Seven〗、以下是出轨后与配偶谈论不忠的7个技巧。
1〖Eight〗、这对于出轨的配偶来说尤为重要，因为他们不得不为自己的婚外情承担责任。
1〖Nine〗、如果你是那个出轨的人，你将会被你的配偶的问题轰炸。但在你回答自己内心的问题之前，你是无法回答这些问题的。
20、为什么会发生外遇？你在婚姻中没有实现的追求是什么？你的动机是对配偶的报复吗？
2〖One〗、在你的婚姻中，你是如何以及为什么不能沟通你的需求的?你喜欢这段婚外情的哪一点?
2〖Two〗、你是否和你的外遇伴侣还有感情联系?
2〖Three〗、同样地，如果你是被背叛的配偶，你必须审视自己在婚姻中的角色。你永远不会对你配偶的出轨意愿负责。
2〖Four〗、但是，就像你的配偶一样，你要对婚外情发生前和今后的婚姻质量负责。
2〖Five〗、当你被愤怒和内疚这样的负面情绪淹没时，你不太可能想要拥有它们。把它们扔给另一个人要容易得多。
2〖Six〗、但想方设法把注意力放在对方的缺点上，只是一种分散注意力的方式。把焦点从自己身上移开，就会形成一个烫手山芋的沟通**。
2〖Seven〗、"哎呀!我受不了了，太烫了!好疼啊!给你，你拿着吧！"
2〖Eight〗、在你意识到这一点之前，所有的注意力都集中在空中飞来的一颗炙热的土豆上，以及如何避开它。
2〖Nine〗、保持冷静，可以这么说，使用“我”的说法，这样你的配偶就愿意并且能够倾听，而不会变得有戒心。
30、对自己的感受和需求负责，体现了谦卑和自我责任感。它会激励你的倾听者也这样做。
3〖One〗、如果你是出轨那一位，你就得全盘招供。是的，这种透明可能会让你起鸡皮疙瘩。
3〖Two〗、在这一过程中，所有的激情和美好的东西，在讲述的过程中都会让你觉得羞耻。你的配偶会想知道，但又害怕知道。
3〖Three〗、但是，你能做的最糟糕的事情就是让你的配偶一辈子都处于"我今天会发现什么？"的状态。从长远来看，比较好是透明化，完全直面配偶想知道的事情。
3〖Four〗、你最初的盘点是至关重要的。如果你不能对自己完全诚实，那么你也永远不会对配偶完全诚实。
3〖Five〗、这适用于双方，而不仅仅是出轨的一方。人们很容易同情被背叛的配偶。
3〖Six〗、出轨的一方通常充满羞愧、内疚、悔恨，以及悲伤。即使是在坦诚的行为中，了解你配偶的感受以及表达方式也很重要。
3〖Seven〗、残酷在诚实面前没有立足之地。出轨后与配偶谈论不忠已经够艰难了，所以不要表现得太冷漠。
3〖Eight〗、保持“我”的状态是抑制自己因为不想拥有的东西而责怪配偶的比较好方法。
3〖Nine〗、当责备的冲动悄然而至时，有意识地把手放在膝盖上，不能指指点点也可以控制你的言辞。
40、如果你是出轨的那个，避免通过指责配偶来合理化自己的行为。
4〖One〗、如果你是被背叛的那个，记住，如果你想要你的问题得到回答，必须给你的配偶空间来回答你的问题。
4〖Two〗、在出轨发生后，与配偶谈论不忠不是一次性的事情。
4〖Three〗、它会持续很长一段时间。而且同样的话题和问题会不可避免地一遍又一遍地出现。
4〖Four〗、对讨论外遇的时间进行限制很重要。如果你不刻意谈论非情绪化和愉快的话题，你就会让婚外情影响你的婚姻。
4〖Five〗、记住，在你的关系恢复过程中，要暗示你在为什么而奋斗。
4〖Six〗、在某种程度上，承认你已经安全度过难关是必要的。允许你的婚姻慢慢加速，直到你把婚外情抛在身后。
4〖Seven〗、知道如何在外遇后与配偶交谈，从来都不在夫妻的婚前阅读清单上。这往往需要专门研究婚姻和出轨问题的情感导师的指导和配合。
4〖Eight〗、尽管有伤痛和遗憾，但你相信你的婚姻是值得争取的，这是你的希望灯塔。
[Two]、亲眼见到老婆出轨怎么办
〖One〗、亲眼见到老婆出轨，一定要保留证据，用手机拍照片，拍那两个人在一起的照片，以后可以作为作上法庭的依据。
〖Two〗、第二，打电话报警，让警察参与，让那个男人写保证书，离开你。
〖Three〗、第三，千万不要打太重，个不能经济敲诈，这样违法，他会反告你。
〖Four〗、第四，如果你非常爱你的老婆，你不想拆散你的家庭，你还有一条路，假装没有看到。
[Three]、一个被婚外情伤害的妻子，心态该怎样调整
〖One〗、离婚吧，这样的男人一辈子都靠不住。
〖Two〗、现在很多已婚男人在外面专门找女人养，我认识一个49岁农村进城哥哥，天天不上班搓麻将跳舞唱歌玩，长得其貌不扬，黑不溜秋，走路还八字脚，没点气质，表面看上去老实巴交，穿着又土气。但他玩女的很厉害，他专找45十多岁已婚女人。这月女的离开他，下月他又能找到个，那些女的养着他，反正一打电话就叫老婆或叫宝贝，女的给他买金项链手机金表钻戒衣裤生活费等全包，带他出去旅游，他打牌输了叫女的送钱来最少几千块.少了给那女的一耳光，以前还有女的送他三套房子，他偷偷把房子卖掉用来**。
〖Three〗、所以说来往女人靠技巧跟套路，并不是凭长得帅，反而帅哥还不吃香，因为女人认为男帅不可靠不会接触的，她们宁愿接触表面看上去老实成熟普通男甚至土气男觉得有安全感，所以吃亏上当受骗。其实一个人的外表永看不出内在品质，有些男的虽表面看去很老实沉稳，但内心却诡计多端.花心的很.一肚子坏水。现实生活中情场老手几乎全是那些其貌不扬的男人，帅的还没见几个。
〖Four〗、(以貌取人容易吃亏，外表永远看不出一个人的品质，有些人外表老实.长相普通成熟稳重，但内心却诡计多端.心眼太坏。其实男女都一样，帅哥.美女不代表就风骚，普通女男不代表它就正经)。
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